协调性训练方法

协调性训练方法

杨知博副主任医师吉林省吉林中西医结合医院擅长: 针灸、推拿、物理治疗技术的诊断与治疗以及骨折与瘫痪等的功能恢复。

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向TA提问有用 (55)协调性是人体在各种突变情况下,迅速、正确地改变身体运动的能力,是人体运动的基本素质之一。良好的协调性需要身体各部位的配合,肌肉和关节的灵活性锻炼对提高身体协调性有效。常用的训练方法有:1、跳跃动作,包括纵跳、前后跳、开合跳、转体跳、立撑跳、跳绳训练等;2、瑜伽练习,瑜伽中的一些动作对提高人体柔韧性和协调性很有益;3、游泳、慢跑等运动对改善身体灵活性也有帮助。

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