生活进入“平稳期”，连社交圈都缩小了 随着年龄的增长，我们的社交圈往往会缩小。成年后，我们通常会有更明确、更稳定的社交圈，可能以工作同事、家庭成员或长期的朋友为主。这些关系往往占据了大部分的时间和精力，而过去的朋友则慢慢被忽略。由于工作忙碌，或者结婚生子后需要更多的时间陪伴家人，和朋友保持联系的机会变少，久而久之，社交圈子就变得越来越小。
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人际交往变得复杂，连交朋友都变得谨慎 成年后，人际交往变得更加复杂。我们不再满足于简单的表面交往，而是追求更深层次、更有意义的关系。过去，大家可能因为一个共同的活动而成为朋友，但随着成长，我们开始寻找那些真正能理解我们、支持我们、并且价值观相近的人。这意味着我们会更加谨慎地选择朋友，而不会像年轻时那样与每个人都建立起随意的联系。因此，虽然我们可能会失去一些朋友，但获得的是更为深刻的友情。
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过去一些不好的经历，让我们形成自我保护 成年人在与他人建立关系时，可能会更加谨慎，甚至有时会因为过去的经历（例如曾经的伤害或失望）而对新的人际关系产生焦虑。许多人会因为过去的失败或被背叛的经验，而变得更加封闭，避免投入过多的情感。这种自我保护的机制让我们逐渐与外界保持距离，最终导致了“没有朋友”的感觉。